Salmon yang Dimasak dengan Beragam Sayuran dalam Susu Kedelai【Masakan Sehat dalam Satu Panci】
Lezat! Lezat! Lezat! Saya tidak tahan ingin segera membagikan resep ini! Bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa sehingga tidak bisa meminum susu, atau terkadang merasa berat setelah menambahkan susu ke dalam sup atau rebusan, menggantinya dengan susu kedelai sepenuhnya dapat menyelesaikan masalah tersebut. Sangat disarankan terutama bagi mereka yang tidak mengonsumsi susu. Dengan menambahkan katsuobushi ke rebusan salmon dengan susu kedelai, cita rasa kaldu berbasis susu kedelai menjadi lebih menonjol, dan rasa sayuran setelah memasak terasa lebih segar dan alami. Menambahkan keju akan menambah kekentalan dan memperdalam cita rasa. Dari segi gizi, hidangan ini merupakan sumber protein yang hebat karena menggabungkan protein nabati dan hewani, ditambah lagi kandungan kalsium dari keju. Dengan beragam jenis sayuran, makanan ini sangat seimbang. Bahkan hanya minum kuahnya saja sudah memuaskan! Salmon dimasak dengan sup susu kedelai, menghasilkan bagian luar yang renyah dan bagian dalam yang lembut serta kuahnya tidak terasa berat sama sekali. Sebagai tambahan, brokoli sangat enak! Sangat disarankan untuk menambahkannya lebih banyak.
Bahan-bahan
Langkah-langkah
Siapkan 250ml susu kedelai buatan sendiri di rumah. Gunakan rasio 50g kedelai untuk 1000ml air.
Cuci dan potong wortel, kacang polong, jagung, jamur, dan brokoli, lalu siapkan.
Taburi kedua sisi salmon dengan garam dan lada hitam kasar, lalu panggang kedua sisinya dengan minyak zaitun hingga kecokelatan. Setelah matang, sisihkan.
Panaskan sedikit minyak zaitun dalam panci, lalu tumis bawang bombay hingga harum. Tambahkan wortel, kacang polong, jagung, dan jamur, lalu tumis ringan. Tuangkan susu kedelai, kemudian taburi segenggam katsuobushi di atasnya. Ketika susu kedelai mulai mendidih, tutup panci dan rebus dengan api sedang selama 5 menit.
Terakhir, tambahkan brokoli, garam, dan lada hitam kasar, lalu masak selama 1 menit. Tambahkan keju hingga meleleh, kemudian sajikan rebusan dengan sayuran dalam piring.
Jenis keju yang digunakan adalah brie dalam potongan kecil, tetapi Anda juga bisa menggantinya dengan keju slice.
Letakkan salmon panggang di atasnya. Nikmati rasa maksimal dengan mencelupkan ke dalam kuah sup.