Panecillos de avena
Pruebas continuas de postres bajos en calorías en Ibaraki... Harina integral combinada con copos de avena para un aroma a cereal intenso y rústico. Como referencia: salen 8 panecillos pequeños (aproximadamente del tamaño de un puño). =========================================== Recetas de postres sin aceite y bajos en grasa, actualizadas de forma continua: http://www.xiachufang.com/recipe_list/95191/
Ingredientes
Pasos
Poner en un bol la mitad de la harina de trigo (100 g), la mitad de la harina integral (25 g) y el azúcar. Colocar la levadura y el azúcar juntos a un lado del bol.
Verter el agua tibia sobre la levadura para que se disuelva.
Remover con una rasqueta para masa (o una espátula) hasta obtener una mezcla homogénea sin restos secos de harina.
Añadir la otra mitad de la harina de trigo (100 g), el resto de la harina integral (25 g) y la sal.
Mezclar hasta formar una masa uniforme.
Pasar la masa a la superficie de trabajo y seguir amasando golpeándola repetidamente contra la mesa.
Amasar y estirar la masa hasta que alcance el punto de desarrollo del gluten.
(Es decir, al estirar la masa por los lados, debería formarse una fina "ventana" de masa a través de la cual pueda verse el dedo; no es necesario que sea una membrana extremadamente grande y ultrafina.)
Amasar incorporando unos 4 cucharadas de copos de avena hasta que queden repartidos de forma uniforme.
Formar una bola con la masa, colocarla en un bol, cubrir con film transparente y dejar fermentar por primera vez (aprox. 25 minutos a unos 40°C).
Comprobar con el dedo si ha terminado la primera fermentación.
Desgasificar la masa, sacarla del bol, dividir en 8 porciones y bolear cada una. Cubrir con un paño húmedo y dejar reposar 5 minutos.
Volver a bolear con firmeza las porciones de masa, espolvorear por encima unas 3 cucharadas de copos de avena y colocarlas en una bandeja de horno.
Cubrir con film transparente para la segunda fermentación (aprox. 20 minutos a unos 40°C).
Hornear en el horno precalentado a 190°C durante unos 8 minutos (hasta que se doren ligeramente).
Se pueden comer calientes o a temperatura ambiente.