Foto del plato terminado de Panecillos de avena

Panecillos de avena

Pruebas continuas de postres bajos en calorías en Ibaraki... Harina integral combinada con copos de avena para un aroma a cereal intenso y rústico. Como referencia: salen 8 panecillos pequeños (aproximadamente del tamaño de un puño). =========================================== Recetas de postres sin aceite y bajos en grasa, actualizadas de forma continua: http://www.xiachufang.com/recipe_list/95191/

Ingredientes

Harina de trigo (tipo para pan)200g
Harina integral50g
Levadura5~6g (2 cucharaditas)
Azúcar fino12g (1 cucharada)
Agua (calentada a unos 40°C)170ml
Sal2~3g (1/2 cucharadita)
Copos de avenaCantidad al gusto (aprox. 7 cucharadas)

Pasos

1

Poner en un bol la mitad de la harina de trigo (100 g), la mitad de la harina integral (25 g) y el azúcar. Colocar la levadura y el azúcar juntos a un lado del bol.

Panecillos de avena - Step 1
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2

Verter el agua tibia sobre la levadura para que se disuelva.

Panecillos de avena - Step 2
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3

Remover con una rasqueta para masa (o una espátula) hasta obtener una mezcla homogénea sin restos secos de harina.

Panecillos de avena - Step 3
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4

Añadir la otra mitad de la harina de trigo (100 g), el resto de la harina integral (25 g) y la sal.

Panecillos de avena - Step 4
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5

Mezclar hasta formar una masa uniforme.

Panecillos de avena - Step 5
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6

Pasar la masa a la superficie de trabajo y seguir amasando golpeándola repetidamente contra la mesa.

Panecillos de avena - Step 6
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7

Amasar y estirar la masa hasta que alcance el punto de desarrollo del gluten.

Panecillos de avena - Step 7
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8

(Es decir, al estirar la masa por los lados, debería formarse una fina "ventana" de masa a través de la cual pueda verse el dedo; no es necesario que sea una membrana extremadamente grande y ultrafina.)

Panecillos de avena - Step 8
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9

Amasar incorporando unos 4 cucharadas de copos de avena hasta que queden repartidos de forma uniforme.

Panecillos de avena - Step 9
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10

Formar una bola con la masa, colocarla en un bol, cubrir con film transparente y dejar fermentar por primera vez (aprox. 25 minutos a unos 40°C).

Panecillos de avena - Step 10
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11

Comprobar con el dedo si ha terminado la primera fermentación.

Panecillos de avena - Step 11
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12

Desgasificar la masa, sacarla del bol, dividir en 8 porciones y bolear cada una. Cubrir con un paño húmedo y dejar reposar 5 minutos.

Panecillos de avena - Step 12
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13

Volver a bolear con firmeza las porciones de masa, espolvorear por encima unas 3 cucharadas de copos de avena y colocarlas en una bandeja de horno.

Panecillos de avena - Step 13
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14

Cubrir con film transparente para la segunda fermentación (aprox. 20 minutos a unos 40°C).

Panecillos de avena - Step 14
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15

Hornear en el horno precalentado a 190°C durante unos 8 minutos (hasta que se doren ligeramente).

Panecillos de avena - Step 15
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16

Se pueden comer calientes o a temperatura ambiente.

Panecillos de avena - Step 16
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Consejos de cocina

1. Los copos de avena de cocción rápida van muy bien. Si se espolvorean un poco por encima al final, quedan decorativos y los panecillos ya horneados desprenden un aroma más intenso. 2. Ajuste el tiempo de fermentación según la temperatura. Por ejemplo, si la fermentación se realiza a 25°C, puede dejar la primera fermentación unos 40 minutos y la segunda unos 32 minutos. Haga un cálculo aproximado usted mismo, pero para la primera fermentación confíe sobre todo en la prueba con el dedo para juzgar si está lista. Es mejor dejar fermentar la masa en un lugar húmedo, por ejemplo dentro del horno, colocando una taza de agua caliente junto a la masa. Comprobación de la primera fermentación: mojar un dedo en harina, pinchar la masa y retirarlo. Si el agujero que queda no se cierra, la primera fermentación está completa. Nota: a. Si el agujero se cierra lentamente, la fermentación aún es insuficiente y la masa necesita más tiempo. b. Si la masa se hunde, se nota blanda y casi sin elasticidad y el agujero se cierra casi por completo, significa que se ha pasado de fermentación. Esto puede deberse a una temperatura demasiado alta o a un tiempo de fermentación excesivo. Esa masa ya no es adecuada para hacer pan; puede estirarla fina y hacer una pizza con ella. Para la segunda fermentación, lo ideal es que la temperatura no supere los 40°C. 3. ¡No deje que la temperatura del agua suba tanto como para matar la levadura! 4. Añadir la harina en dos tandas facilita una mezcla homogénea y evita que la sal interfiera en la disolución de la levadura. Por supuesto, también puede añadir toda la harina de una vez, disolver completamente la levadura en el agua tibia al principio y luego mezclarlo todo. Mientras la levadura pueda disolverse bien y mantenerse activa, no hace falta seguir este paso de forma rígida. (Según mis propias pruebas, se consigue un mejor resultado si primero se incorpora la mitad de la harina de trigo; tómelo solo como referencia.) 5. Si quiere conservar los panecillos durante más tiempo, deje que se enfríen completamente y luego congélelos. Se congelan muy bien. Antes de comerlos, llévelos a temperatura ambiente y después vuelva a calentarlos.